Menaikkan Berat Badan dengan Gaya dan Semangat: Cerita Inspiratif
Menaikkan Berat Badan dengan Gaya dan Semangat. Bro, gw punya cerita nih tentang bagaimana gw berhasil nambahin berat badan dengan gaya yang ngegas banget. Jadi, dulu gw tuh kayak kentang, berat badan sekitar 50 kg-an aja, cuman gw pengen banget naikin angka di timbangan.
Menaikkan Berat Badan dengan Gaya dan Semangat: Cerita Inspiratif
Nah, cerita ini gw mau bagi, siapa tau bisa jadi motivasi buat yang lain yang pengen nambahin kilo juga.
1. Pagi yang Mantap
Setiap pagi sekitar jam 8, ritual gw dimulai dengan minum susu Dancow yang dicampur susu kedelai merek Kent. Biar gengsi kita tinggi, jadi protein harian pun tercukupi. Mau pede jadi 'sang penguasa' kan, hehe.
2. Sarapan Maknyus
Jam 10 an, gw gaspol, makan apa aja yang lagi gw pengen. Bro, ini saatnya lo lepas dari semua pantangan dan nikmatin makanan favorit lo. Gw biasanya pilih nasi goreng atau roti bakar yang dikasih keju, boleh tuh makanan yang bikin mata berbinar.
3. Nyemil yang Nampol
Tengah hari, sekitar jam 1 siang, nyemil itu wajib banget. Gw milih sari gandum yang rasa kacang, ada diwarung sekitar harganya 8 rebuan. Kalo beli di alfamart mungkin 10 rebu-an, tapi worth it lah, soalnya ini snack nampol banget kalorinya.
4. Siang yang Seru
Setelah cemal-cemil, jam 2 siang gw udah siap makan siang lagi. Gw ngelakuinnya dengan bebas, mau makan apa aja, oke aja. Bisa makan nasi campur, burger, atau pasta, pokoknya puas-puasin aja.
5. Tumbuh dengan Creatine
Jam 3.30 sore, gw minum lagi susu Dancow, tapi kali ini dicampur creatine. Nah, ini tuh bahan ajaib buat nambah massa otot, bikin badan lo keliatan 'full' dan kencang. Jangan lupa bro, bisa juga minum susu + creatine ini malem-malem sekitar 1 jam sebelum tidur.
6. Olahraga Santai
Jam 4.30 sore, saatnya olahraga santai tapi mantap. Gw biasanya main narik-narik beban, angkat dumbell, atau pake resistance band buat yang enggak punya alat olahraga canggih. Lo tahu kan gimana rasanya merasa kuat saat ngelakuin ini.
7. Menu Malam yang Asik
Jam 7 malam, itu saatnya makan malam yang bikin semangat makin ngacir. Gw biasanya milih menu ayam sama nasi, asupan protein yang pas buat ngejar masa otot baru gw.
8. Tambahan Vitamin D Buat Jagoan
Tambahan, bro! Vitamin D buat jaga-jaga daya tahan tubuh. Beli di apotek aja, harganya sekitar 13 ribu. Biar badan lo tetap fit dan nggak gampang down.
9. Hasil yang Gokil
Beres-beres, akhirnya hasilnya nggak main-main. Dari berat 50 kg-an di Februari, gw berhasil nyampein lebih dari 60 kg di Juli dan tembus 64 kg di Agustus. Gw tuh bahagia banget, ya gak cuma beratnya naik tapi kepercayaan diri juga naik.
10. Ngecek Kocek: Modal Bukan Masalah
Untuk modalin kebiasaan ini, gw hitung-hitungan dulu. Sari gandum kacang sekitar 8 rebu x 30 = 240 ribu, creatine 225 ribu, Dancow 110 ribu x 2 = 220 ribu, susu kedelai 45 ribu. Jadi totalnya sekitar 730 ribu buat 2 bulan creatine. Itu artinya, kamu nggak perlu khawatir soal modal.
11. Jangan Lupa Cardio
Sekali seminggu, gw juga cardio dengan main futsal. Nggak cuma olahraga yang keren, tapi juga bisa nambah teman dan semakin bikin hidup lebih seru.
Penutup
Jadi, gimana bro? Mungkin cerita gw bisa jadi inspirasi buat kamu yang juga lagi berjuang buat nambahin berat badan. Kuncinya adalah komitmen, disiplin, dan nggak lupa selalu ngejaga kesehatan. Semangat terus, dan tetap jadi versi terbaik dari diri sendiri!